Puls & Styrke 1

Opvarmning

9,5 Min: Tagopbygning (1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 1), T24, 26, 28, 30, 28, 26, 24 / 30 sek. pause

Intro til gulv-øvelser: Maveøvelse med benløft, Bækkenløft med strakt ben, Planke med klap, Rygløft & Roterende sideøvelse

Gulv

Min: Gulvøvelser

Interval

Min: 5 x (40 + 20 s), T28 + T24

Gulv

Min: Gulvøvelser

Interval

Min: 5 x (50 s + 10 sek), T30 + T23

Gulv

Min: Gulvøvelser

Interval

Min: 5 x (40 sek. + 20 s) T32 + T18

Gulv

Min: Gulvøvelser

Download