Lyd & billede
FAQ - min træning
Billede
De nye Concept 2 romaskiner er udstyret med en holder til din telefon/tablet.
Træner du på en ældre model, kan du anskaffe en holder til din telefon, som sættes ovenpå monitoren.
Foretrækker du et større billede, kan du bruge din PC eller et fjernsyn.
Vær opmærksom på højden. Du skal kigge lige ud. Kigger du for højt, lavt eller skævt risikerer du at blive træt i nakken.
Lyd
Et trådløst headset eller en højtaler med bluetooth er et must.
Kan jeg bruge alle slags romaskiner?
I roverdenen bruger vi Concept 2 romaskiner.
Du kan bruge alle typer romaskiner, som kan vise tempoet (antal tag pr. minut) på en monitor.
eRoning samarbejder med C2Shop, som forhandler Concept2 romaskiner i Danmark.
Kan nybegyndere bruge eRoning?
Ja, i den grad. Du kan med fordel starte med at følge de tre roteknik programmer. De hjælper dig igang med den gode roteknik. Det gør bestemt ikke noget, hvis du gennemfører dem et par gange. Herefter kan du klikke videre til andre kategorier der passer dig. Start roligt ud. Træn det du kan overkomme, måske 2-3 gange om ugen.
Skal min romaskine tilkobles til noget for at bruge eRoning?
Det korte svar er nej.
Er min roteknik rigtig?
Roning ser let ud, men bevægelsen er faktisk ret kompleks at udføre og det tager tid at mestre den korrekt.
Du kan med fordel få en ven til at filme dig med din telefon:
1. forfra så du kan se om du slapper af i skulderne
2. vinkelret på så du kan se om hænderne kommer ud over knæene før du kører frem til en nyt rotag, om du får kippet i hoften og om du starter det nye rotag med strakte arme.
Du kan se lidt mere om korrekt roteknik her.
I 2023 udbyder vi eRoning workshops på Sjælland, Fyn og Jylland. Nærmere info følger.
Hvordan indstiller jeg belastningen?
Hvordan indstiller jeg fodsparket?
Hvorfor får jeg ondt i bagdelen?
Vi er ikke alle skabt ens fra naturens hånd. Når du kører frem til tag, ruller du hen over sine sædeknuder og de kan blive ømme. Du kan også opleve, at dine ben begynder at sove.
Eskild Ebbesen og flere roere fra Guldfireren har opfundet et intelligent rosæde, der afhjælper problemet. Rosædet hedder Citius Remex. Det aflaster dine sædeknuder og giver plads til dit haleben.
Læs mere om rosædet her.
Hvilket tøj skal jeg bruge?
Et par sko
Gerne med smal hæl så skoen kan passe ned i den formstøbte hæl på romaskinen.
En tætsiddende t-shirt
Hvis den er løs, risikerer du at hænge fast i stoffet i afslutningen af ro-taget.
T-shirten må ikke være for lang, så risikerer den at sidde fast i hjulene under sædet.
Et par tights/shorts
Gerne tætsiddende og elastisk, så stoffet giver sig de rigtige steder når du bevæger dig.
Trikot
Alle eRoning instruktører har et trikot på fra Athletes Own. Det er specielt designet til roning.
Et trikot har en funktionalitet. Du hænger ikke fast i noget gennem rotaget og du skiller heller ikke på midten.
Se det store udvalg af rotøj fra Atheletes Own her
Hvordan vedligeholder jeg romaskinen?
For at du hver gang får den bedste træningsoplevelse, er det vigtigt at du vedligeholder dit ergometer.
Vi har lavet en serie af videoer, hvor du får tips & tricks til at vedligeholde dit ergometer bedst muligt.
Se dem her.
Kan jeg logge min træning med en APP?
Logbogen er for dig, der elsker at nørde med tal. Du kan hele tiden logge din træning, og se om du forbedrer dig. I logbogen er der også virtuelle challenges og en rangliste så du kan sammenligne dig med andre.
Du finder Concept2Logbog her
