eRoningsCoach kursus

eRonings Coach – Kursus i Ergometertræning og Roteknik

Vil du blive bedre til at instruere i ergometertræning, rette teknik og hjælpe nye roere godt i gang? eRonings Coach-kurset er Danmarks mest målrettede uddannelse for instruktører, der vil styrke deres viden om ergometerroning, rotagets opbygning, fejlretning og skadesforebyggelse.

Kurset er ideelt for dig, der vil udvikle dine kompetencer som træner eller frivillig i en roklub og lære at bruge eRonings videotræning aktivt i hverdagen.

Hvad får du ud af kurset?

1. Praktisk træning i Concept2 ergometret

• Opvarmning, intervaltræning og effektive træningsstrukturer

• Gennemgang af eRonings programmer med topatleter

• Afroning, pacing og rytme

• Introduktion til ErgData, Concept2 Logbook og online fællesskaber

2. Roteknik – lær at undervise og korrigere

• Indstilling af ergometer: fodspænd, drag factor, monitor

• Tagopbygning trin for trin (ben → krop → arme)

• Trykkurver og videoanalyse

• Typiske fejl i rotaget – og hvordan du retter dem

3. Fejlretning i praksis

• Optagelse af videoer til teknikanalyse

• Konkrete øvelser til rytme, timing og stabilitet

• Metoder til klar og tryg kommunikation med nye roere

4. Skadesforebyggelse og sikker træning

• De mest almindelige roskader (ryg, knæ, ribben, skulder)

• Mobilitet, styrketræning og god opvarmning

• Kost, søvn og restitution for bedre performance

• Håndtering af akutte og overbelastningsskader

Bliv en stærk og sikker eRoningscoach

Kurset giver dig alle redskaber til at instruere sikkert i ergometertræning og hjælpe nye roere med at udvikle god teknik fra starten. Du lærer at bruge eRonings introforløb, teknikvideoer og ressourcer i praksis – og du får et naturligt springbræt til Niveau 2 – DIF’s e-læringskursus, hvor du kan få et officielt diplom.

Varighed:

3 timer.

Lokation:

Kan afholdes som klub-kursus, altså at underviseren kommer til jer.
Det giver jer mulighed for at uddanne så mange som muligt fra jeres egen klub.

Antal deltagere:

Minimum 8 og maximum 16 deltagere.

Pris:

Kr. 5.000,- + transport. Prisen er for alle deltagere på klubkurset uanset antal.