Frisk lørdags træning
Vil du være med? Følg linket: https://streamyard.com/yt7td5fxfp
Følg linket så er du med
- Opvarmning (8 min 20 sek)
- 20 spm (40) – 21 spm (45) – 22 spm (50) – 23 spm (55) – 24 spm (60) – 25 spm (40) – 26 spm (45) – 27 spm (50) – 28 spm (55) – 29 spm (60)
- Interval 1 (13 min)
- 2-2-2-P-2-2-2 i 30-28-25 P 25-28-30 spm
- Interval 2 (4 min)
- 4x 30 sek pause med 5 sek Count Down/ 30 sek max spm med en start 4 min.
- Interval 3 (13 min)
- 1-2-3-p-3-2-1 i 24-26-28-28-26-24 spm
- Interval 4 (4 min)
- 4x 30 sek pause med 5 sek Count Down/ 30 sek max spm med en start 4 min.
- Afroning (5 min)