Kategori: Livestream arkiv

Program

Opvarming

• Tagopbygning
• Opvarmning:
•  3 min T22 + Pyramide 10-20-30-20-10 tag med tilsvarende antal rolige imellem T24, 26, 28, 30, max

Intervaller

• 4 x 7 minutter Tempo 22-24-26-28-26-24-22-28-26-24-22-24-26-28
• 1 minut af hver. Pause 3 minutter
• Afroning

Program

• Tagopbygning
• Opvarmning: 3 min T22 + Pyramide 10-20-30-20-10 tag med tilsvarende antal rolige imellem T24, 26, 28, 30, max
• Program:4 x 7 minutter Tempo 22-24-26-28-26-24-22-28-26-24-22-24-26-28
  1 minut af hver. Pause 3 minutter
• Afroning

60 minutters ren restitutionstræning. 4 x 15 min T20-22 / 2 min pause. I pauserne får du lidt gode råd fra Merete Boldt, verdensmester i +70.

Program

60 minutters ren restitutionstræning. 4 x 15 min T20-22 / 2 min pause. I pauserne får du lidt gode råd fra Merete Boldt, verdensmester i +70.