Tirsdagsintervaller (25/05)

Livestream d. 25. maj

Program

Opvarming
  • Tagopbygning
  • Opvarmning:
  •  3 min T22 + Pyramide 10-20-30-20-10 tag med tilsvarende antal rolige imellem T24, 26, 28, 30, max
Intervaller
  • 4 x 7 minutter Tempo 22-24-26-28-26-24-22-28-26-24-22-24-26-28
  • 1 minut af hver. Pause 3 minutter
  • Afroning

Tirsdags intervaltræning (11/05)

Program

  • Tagopbygning
  • Opvarmning: 3 min T22 + Pyramide 10-20-30-20-10 tag med tilsvarende antal rolige imellem T24, 26, 28, 30, max
  • Program:4 x 7 minutter Tempo 22-24-26-28-26-24-22-28-26-24-22-24-26-28
    1 minut af hver. Pause 3 minutter
  • Afroning

60 minutters ren restitutionstræning. 4 x 15 min T20-22 / 2 min pause. I pauserne får du lidt gode råd fra Merete Boldt, verdensmester i +70.

60 min restitutionstræing (04/05)

Program

60 minutters ren restitutionstræning. 4 x 15 min T20-22 / 2 min pause. I pauserne får du lidt gode råd fra Merete Boldt, verdensmester i +70.